11.11.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa II. III. pierś z indyka, masło klarowane, czoko 90%, mleko do kawy + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA /SFD/Images/2015/11/12/582be5e7e45e4d6b8bf7009d61723d44.jpg 12.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening [...]
[...] też trzeba być silnym. Nie jest tak, że każdy wokół tylko pochwala i rozumie;-) słyszę, że "to już brzydko wygląda", "niekobieco" tak siak i owak;-) Ale z tego też można wyciągnąć motywację. A co do kaszy - to nie sama kasza. Po ugotowaniu rzucam ją na masło klarowane z przyprawami po smażeniu indyka, dodaję jeszcze trochę przypraw i niebo;-)
Wywal tą margarynę i zapomnij o niej. Masło, masło klarowane będzie ok. Do każdego posiłku warzywa. Trochę ogórka, sałaty i pomidora to ok jak na jeden posiłek, ale nie na cały dzień.
[...] na tłustsze mięsa, by ich też nie brakowało http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html - masło 60% wymień na takie, które ma minimum 82% tł - warzywa wymieniaj też na świeże - mleko bym ograniczyła - słonecznik nie jest dobrym źródłem tłuszczy , wymień na np. [...]
[...] na pewno do zmniejszenia, podbij tłuszcze do 100g, białko obniż do 180g-190g. Ten gajner to moim zdaniem zupełnie nie potrzebny, olej słonecznikowy wymień na bardziej wartościowy - np. olej kokosowy, czy masło klarowane. Masło roślinne to samo. Węgle na kolacje jak najbardziej możesz wrzucić. A chleb wymieniaj częsciej na ziemniaki, ryże, kasze.
[...] z hantlem , niestety 20 ka mi wypadała z rąk , musiałam zrobić mniejszym za to więcej powtórzeń 20kg*15 / 20kg *15/ 20 kg*15 /20kg *15 Micha : jaja , mozarella, pomidory, masło klarowane indyk , kapusta biała, ogórek , awokado, oliwa wołowina , pekińska , papryka, oliwa shake bataty z ziołami - baaardzo dużo Odczucia co do treningu - jest [...]
[...] lub tłustą rybę, banana wywal na noc, po co Ci cukry przed snem...? Oliwę zamieniaj i korzystaj z innych źródeł tłuszczy: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Pamiętaj o Omega3: [...]
Wiórki to wiórki :-) Na spokojnie weź nieco pestek dyni, siemię lniane weź z całości (jak masz dostęp do młynka to sobie sam zmiel, gotowego zmielonego nie kupuj), orzechy, można pooglądać oliwę z oliwek, no i masło 82%tł, masło klarowane, olej kokosowy, ale też wiadomo ryby, owoce morza, tłuste mięsa - to wszystko tłuszcze.
[...] białka, za to kupa węgli i w tym cukru... Wywal mleko, daj całe jajka+owies, bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości. 2.Jest okej, ale masło lurpak zamień na olej kokosowy,masło KLAROWANE,oliwę,olej lniany,orzechy lub awokado. 3.Jak wyżej. 4.Znowu... To nie jest posiłek tylko sam cukier Carbo+fruktoza? to [...]
Popracuj nad tym Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Wątróbka tutaj codziennie odpada. Zakwaszeniem się nie martw, jedz dużo warzyw, ZIEMNIAKÓW i KASZY JAGLANEJ, pij dużo wody.
[...] w śniadaniu, a nie na koniec dnia ;-) Najlepsza metoda na walkę z uzależnieniem od masła orzechowego - nie jeść, nie kupować. W ostatniej rozpisce widzę aż 10 g wartościowego tłuszczu (z wołowiny i kokosa). Dodaj do diety masło klarowane, awokado, jaja (najlepiej nie "trójki"), tłuste ryby, orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, tłuste mięsa.
[...] źrodła białek to kurczak, twaróg chudy, czasem jem ryby typu łosoś lub tuńczyk i izolat białka. Węglowodany głownie złożone, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, różnego rodzaju kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy różnego rodzaju masło orzechowe i oliwa do sałatek. Staram się także jeść dużo warzyw i nie przekraczać 300 g owoców na dzień :)
[...] twaróg chudy, czasem jem ryby typu łosoś lub tuńczyk i izolat białka. Węglowodany głownie złożone, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, różnego rodzaju kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy różnego rodzaju masło orzechowe i oliwa do sałatek. Staram się także jeść dużo warzyw i nie przekraczać 300 g owoców na dzień :) zrzut diety poproszę [...]
Reszta z oliwy z oliwek... Chyba niezbyt przemyślana i urozmaicona jest Twoja dieta low-carb. Olej kokosowy tłoczony na zimno, masło/masło klarowane, tłuste ryby, żółtka jaj, awokado, migdały, nerkowce. To tylko niektóre źródła tłuszczów, które warto uwzględnić w takiej diecie. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-12-01 10:16:34
[...] przed snem, gdyż w trakcie snu odkładanie kwasu moczowego zwiększa się znacznie. Sądzę, że podstawy znasz takie jak : unikać smażonego, duszonego na tłuszczu, tłuszcze jak masło klarowane, olej kokosowy, czy oliwa z oliwek dodawaj bezpośrednio na przyrządzony posiłek, gotuj mięso z dużej ilości wody, wtedy związki purynowe zmniejszają swoją [...]
aktualnym źródłem tłuszczy w mojej diecie jest oliwa z oliwek + żółtka w jajecznicy jeśli z rana spożywam posiłki białkowo tłuszczowe mogę dodać np: masło klarowane ? do smażenia jajecznicy ?